Συχνά πιστεύουμε ότι η ανάπαυση είναι να ξαπλώνεις ή να μην κάνεις τίποτα. Αλλά το σώμα αντιδρά όχι μόνο στις ενέργειες, αλλά και στο διάστημα. Ένα δωμάτιο με πολλά αντικείμενα, έντονα φώτα και ήχους από την τηλεόραση δημιουργεί υπερφόρτωση πληροφοριών. Ακόμα κι αν δεν δουλεύουμε πια.
Καλό είναι να μειώσετε τον αριθμό των ερεθιστικών το βράδυ. Αφαιρέστε από το τραπέζι οτιδήποτε σας θυμίζει την ημέρα. Σβήστε τα φώτα, αφήστε ένα αναμμένο – ζεστό. Αερίστε, βάλτε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Όταν ο χώρος ησυχάζει, το σώμα ησυχάζει επίσης. Ο σπασμός στο στομάχι εξαφανίζεται, η πίεση στον αυχένα σταματά και η αναπνοή γίνεται πιο ομοιόμορφη. Και ακόμη και ο ύπνος δεν έρχεται ως διαφυγή, αλλά ως φυσική συνέχεια αυτής της σιωπής.
