Λιγότερα μπαχαρικά, περισσότερος χώρος για ειρήνη
Υπάρχουν μέρες που όλα μέσα είναι πολύ ενεργά: τα μάτια πετάνε ανάμεσα στα παράθυρα, οι φωνές γίνονται πιο δυνατές, το σώμα αισθάνεται υπερφορτωμένο, ακόμα κι αν έξω είναι ήρεμο. Είναι τέτοιες στιγμές που τα τρόφιμα με έντονες γεύσεις μπορούν να αυξήσουν τη διέγερση παρά να την ηρεμήσουν. Η ουδετερότητα είναι χρήσιμη. Βραστά λαχανικά χωρίς μπαχαρικά, […]
Το πάτωμα είναι το καλύτερο στήριγμα για βραδινή ευθυγράμμιση
Όταν έχετε μια κουραστική μέρα, το σώμα σας νιώθει ότι δεν έχει τίποτα να κάνει. Το κάθισμα είναι πολύ επίσημο, το κρεβάτι είναι πολύ τελικό. Αλλά το πάτωμα είναι μια ουδέτερη ζώνη. Δεν ζητάει να χαλαρώσει. Απλώς είναι. Καθίστε σε έναν τοίχο, ακουμπήστε την πλάτη σας πάνω του, βγάλτε τις παντόφλες σας και χαλαρώστε τα […]
Πρωινή σιωπή αντί για ροή ήχων
Το ξύπνημα είναι η στιγμή που το σώμα είναι πιο ευάλωτο. Τότε είναι που σχηματίζεται το πρώτο υπόβαθρο. Και αν ενεργοποιήσετε αμέσως δυνατές ειδήσεις, μουσική ή ελέγξετε το email σας, το σώμα σας αντιδρά. Συχνά δεν το παρατηρούμε, αλλά η μέρα δεν ξεκινά πια με σιωπή, αλλά με ένα ερεθιστικό. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε τουλάχιστον ένα […]
Όταν το δωμάτιο μιλάει λιγότερο, το σώμα ξεκουράζεται περισσότερο
Συχνά πιστεύουμε ότι η ανάπαυση είναι να ξαπλώνεις ή να μην κάνεις τίποτα. Αλλά το σώμα αντιδρά όχι μόνο στις ενέργειες, αλλά και στο διάστημα. Ένα δωμάτιο με πολλά αντικείμενα, έντονα φώτα και ήχους από την τηλεόραση δημιουργεί υπερφόρτωση πληροφοριών. Ακόμα κι αν δεν δουλεύουμε πια. Καλό είναι να μειώσετε τον αριθμό των ερεθιστικών το […]
Τα ζεστά χέρια είναι ένα σήμα για εσωτερική επιβράδυνση
Υποτιμούμε τη δύναμη της αφής. Όλη η ζωή είναι δόνηση: θόρυβος, οθόνες, συνομιλίες, μηνύματα. Και το βράδυ, το σώμα δεν αναζητά άλλο ερέθισμα, αλλά για επαφή. Όχι όμως εξωτερικά – αλλά τα δικά μας. Τρίψτε τις παλάμες σας μέχρι να ζεσταθούν. Τοποθετήστε τα στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Στη συνέχεια – στο μέτωπο. Τέλος, […]